Поздний ужин, или — чтобы еще съесть, чтобы похудеть

Все мы, периодически, вечером подходим к холодильнику, и смотрим – чтобы съесть вкусненького. Согласитесь, что это так. И встает вопрос, а как же нам в этой ситуации похудеть?

Многие диетологи и гастроэнтерологов утверждают, что ужинать просто необходимо, причем последние уверяют, что делать это можно даже за 2 часа до сна. Ученые пришли к выводу, что идеальным интервалом между приемами пищи является двенадцать-тринадцать часов. То есть если ужин состоялся в семь вечера, в следующий раз необходимо поесть в семь-восемь утра.

А вот перерывы между едой продолжительностью четырнадцать-шестнадцать часов ни на вес, ни на организм благоприятно не скажутся. Дело в том, что если организм будет регулярно голодать в течение такого времени, это приведет к замедлению обмена веществ и проблем с пищеварением. При таких условиях похудеть будет очень трудно. Ужинать нужно обязательно, тем более что ненужные килограммы возникают вовсе не из-за вечернего приема пищи, а потому, чего и в каких количествах во время него было съедено.

Но учтите, речь здесь идет не о вечерней трапезе, которая состоялась непосредственно перед сном или незадолго до него. Такой ужин, особенно если он был обильным и сытным, способен навредить больше чем голодание.

Ведь когда человек засыпает, все процессы, происходящие в организме, сильно замедляются, в том числе и процессы пищеварения. Результатом этого является растянутый желудок, лишние килограммы и отравления из-за разложения непереваренных кусочков пищи.

Чтобы поздний ужин приносил только пользу — необходимо учитывать несколько факторов:

Ешьте до сна минимум за две – 3 часа. За это время все, что бы вы не съели — успеет полностью усвоиться.

После ужина не стоит немедленно направляться к дивану и принимать вертикальное положение. Чтобы ужин правильно переварился и усвоился, необходимо легкая физическая активность. Это может быть прогулка с собакой, домашняя уборка, игры с детьми и т.д.

Не переедайте. Даже очень полезные продукты, способны навредить, если их съесть больше, чем нужно. Идеальная по размеру порция — это два ваших кулака для овощей, ладошка без учета пальцев для рыбы, птицы, мяса и кулак для сыра.

Не нужно оставлять на ужин пищу, которую можно съесть за обедом. Имеется в виду сытная, а иногда и немного вредная пища, которую лучше позволить себе днем, например, пирожное, жареная курочка, мороженое и т.д. Но нередко такие продукты остаются для ужина, как награда за тяжелый рабочий день. Это не совсем правильно, даже можно сказать, что вредно!

Подбирайте для ужина правильные продукты. Прежде всего, стоит отказаться от углеводной ты жирной пищи. Ужин должен состоять из продуктов, которые принято считать здоровыми. Например, хлеб на ужин можно есть, но предпочтение следует отдавать хлебцам, из мяса стоит выбирать нежирное, причем не жареное, а отварное мясо.

И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральными продуктами здоровья, коррекции веса, похудения Компании TLC.

Если Вам интересны вопросы — похудение, детокс, очистка организма. Как правильно похудеть с пользой для собственного здоровья и что для этого надо сделать? Тогда прочитайте информацию, которая предоставлена на этом сайте на главных страницах.

Будьте здоровы и счастливы!

Translate